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  • ▲睡很多還是沒精神。疲累示意圖。(圖/達志/示意圖,以下同)

    生活中心/綜合報導

    明明已經睡滿8小時

    花蓮貸款,還是覺得每天都好累嗎?許多研究都指出睡眠品質會影響身體健康,國外生活知識網站《Lifehack》分析出6個「睡眠充足卻還是沒精神」的原因,身體缺水、運動不足都是害你總是覺得累的禍首。

    1. 久坐、缺乏運動

    你常常從上班到下班幾乎沒有離開你的辦公桌嗎?久坐會讓你無法產生給予良好睡眠品質的能量,使人身體和心靈同時受到影響,睡也睡不好。藉由適度的運動,可以使人提升睡眠品質,並保持身體活絡及健康。

    ▲上班族久坐示意圖。

    2. 身體缺水

    你每天都有喝足夠的水

    高雄市永安區身分證借錢嗎?身體缺水時心臟傳輸氧氣的速率變慢、器官無法有效地工作,就容易感到疲勞。此外,喝太多含糖飲料會使人無法正確計算攝入的水分,應該盡量避免,每天喝8-10杯開水才是保持身體不缺水的最好方法。

    ▲多喝水示意圖。

    3. 飲食不均衡

    如果你常吃高脂肪、高碳水化合物的食物,就可能比較容易感到疲倦。均衡營養的飲食原則可以使睡眠的時間和質量都有所改善,多攝取含糖量低、纖維及營養成分高的紅肉、全穀類、堅果、綠色蔬菜等食物,

    【信用貸款率利比較】對於緩解疲勞就有幫助。此外,早餐可以給一天好的開始,讓身體能夠更有效地利用能量,絕對不能不吃早餐!

    4. 憂鬱和壓力

    潛在的憂鬱情緒和壓力會影響人的頭腦和身體,使人感到疲勞,應時常保持愉快的心情和運動習慣以有效排解壓力。

    5. 血糖值不平?

    你常吃含糖食物嗎?飲食習慣、類型會影響血糖值,當血糖值不平?時,就會使人缺乏能量,減少吃精緻糖食品的頻率和量可以改善這類型的疲勞。

    ▲甜食示意圖。(圖/取自LibreStock)

    6. 潛在疾病問題

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    如果上述5個條件都不是使你疲倦的原因,那就有可能是潛在的病症所導致,例如貧血、睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能不全等疾病,都可能是造成身體疲勞的因素,應該盡早就醫檢查治療,找出真正的原因才能加以改善。

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《

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    (中央社記者朱則瑋台北12日電)警政署為確保各級農會、漁會改選能在公平乾淨情形下舉行,加強選舉查賄制暴工作,並根據情報蒐集,分成三等級風險區偵辦,目前列賄選暴力案件高度風險地區有13區。 警政署配合各地台灣高等法院分院檢察署召開「106年農、漁會選舉查察分區座談會」,共同宣示打擊犯罪決心,其中將風險區分為三個等級,在發生賄選暴力案件高度風險地區列為紅燈、中度風險為黃燈、選情平穩者為綠燈,目前經評估列為紅燈風險共13區,黃燈45區。 全國警察機關接獲疑似賄選及暴力情資案,農會部分計28件,已報請各地方法院檢察署指揮者計15件;漁會部分計5件,已報請各地方法院檢察署指揮者計3件。 警政署今年訂定「打詐、防毒、掃黑、肅槍」等四大工作重點,針對淨化選前治安環境,啟動本次農、漁會選舉掃黑工作,並以「立即反應、即時壓制」、「事後深入追查、向上追究首謀」及「連坐檢肅成員,切斷金流源頭」方式,貫徹掃黑三打策略,針對「幫派分子」、「犯罪的幫派分子」、「囂張犯罪的幫派分子」強力檢肅偵辦,防制幫派介入選舉。 警政署長陳國恩今天也分別到嘉義縣、雲林縣等風險評估較高或選情較為激烈地區視察,瞭解查賄制暴工作進度,提示掌握重點對象加強蒐報、嚴守行政中立、防制幫派暴力介入選舉、全力防處不法等重要工作事項,並慰勉同仁執勤辛勞。 刑事警察局則對有具體情資地區做個案指導,統合中央與地方警察機關力量,派員共組專案小組,破除選舉案件「在地化」的阻礙,避免有心人士以不法手段介入,企圖影響選情。1060212

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    旺報【

    房貸計算方法記者黃阡阡╱綜合報導】

    改編自同名話劇的大陸電影《你好,瘋子!》日前上映後,已獲不俗口碑,但卻遭遇貓眼評分消失、排片低迷等問題,使得票房不如預期,不禁令該片製作團隊近日發表公開信,向大陸院線「求排片」,希望每日至少給一個黃金

    新北機車免留車場次。相比2016年由製片人「跪」出票房奇蹟的電影《百鳥朝鳳》,再度印證大陸電影市場「排片」的重要。

    新年一過,電影《你好,瘋子!》製片人殷樂、監製郭帆、出品人陳輝等,連署透過微博接連發表3封公開信表示,對於大陸院線目前給予電影《你好,瘋子!》的低排片現況感到擔憂,並喊話各大影院可以給多一點放映機會,希望爭取到5%排片空間,每天給「瘋子」排一個黃金場,信中言辭懇切,令不少觀眾動容。

    但這不是大陸國產片第一次「求排片」。當前的大陸電影市場上,各大影院的排片幾乎等同電影的「生命線」:據了解,電影上映前片方和眾位原主創團隊,會使出渾身解數來吸引關注,以求提高影院排片;但倘若電影上映後排片狀況依舊低靡,這部電影可說是「無力回天」。

    因此,大陸電影人才會採用更激進的方法求排片,包括大陸知名製片人方勵去年為《百鳥朝鳳》下跪、磕頭,「跪」出千萬人民幣票房;大陸知名導演

    個人信貸銀行馮小剛為電影《我不是潘金蓮》,槓上萬達院線;還有《你好,瘋子!》狂發公開信等行為頻頻出現。

    不過,發公開信「求排片」未必有用。一連串求排片的例子中,電影《那年我對你的承諾》僅發公開信、不跪也不哭,最終票房僅22萬人民幣收官。


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